Protesi d’anca e attività fisica: quali sport sono consentiti dopo l’intervento?

Quando l’articolazione dell’anca inizia a dare problemi seri, camminare diventa doloroso e ogni movimento risulta faticoso, l’idea di un intervento può sembrare spaventosa. È normale avere dubbi e domande: sarà la scelta giusta? Quanto tempo servirà per tornare a una vita attiva? Ci sono alternative migliori?

Gli sportivi sono i pazienti che dimostrano maggiori preoccupazioni: temono che, dopo l’intervento, non potranno più riprendere a praticare il loro sport preferito o che ci vorrà parecchio tempo. Ma è proprio così?

Affrontare un’operazione di protesi d’anca significa prendere una decisione importante, ma con le informazioni corrette e il supporto medico adeguato, il percorso diventa più sereno. L’obiettivo è sempre quello di migliorare la qualità della vita, ridurre il dolore e permettere di tornare a svolgere le attività quotidiane con maggiore libertà. Anche quelle sportive.

In questo articolo, scoprirai se e come tornare a praticare sport dopo la protesi d’anca.

Ripresa dell’attività fisica dopo l’intervento di protesi d’anca

L’anca è un’articolazione complessa, sottoposta a continue sollecitazioni. Con il tempo, l’usura può portare a dolore e limitazioni nei movimenti. In alcuni casi, il problema si risolve con terapie conservative come fisioterapia, farmaci o infiltrazioni. Quando questi trattamenti non bastano più, si valuta la possibilità di un intervento.

Si tratta pur sempre di un’operazione chirurgica con i suoi rischi e una grande attenzione da porvi ma, grazie alle moderne tecnologie e tecniche di impianto, è possibile ottenere risultati eccezionali a fronte di meno dolore, meno tempo di recupero e meno cicatrici. Ma cosa aspettarsi dopo?

Dopo l’operazione, inizia la fase di riabilitazione. Il recupero varia da persona a persona, ma in genere si procede per gradi. Nei primi giorni, si lavora sul controllo del dolore e sulla ripresa dei movimenti di base. Già nelle ore successive all’intervento, si comincia a muovere la gamba con l’aiuto di un fisioterapista. Dopo pochi giorni, si passa agli esercizi per migliorare la forza e la stabilità del ginocchio. Dopo alcune settimane, la mobilità migliora e si può tornare gradualmente alle attività quotidiane. 

Il rientro alla vita normale avviene in tempi diversi per ciascuno. Camminare senza supporti può richiedere qualche mese, mentre attività più impegnative, come sport a basso impatto, possono essere riprese più avanti, seguendo sempre le indicazioni del medico.

 

Quindi, dopo un intervento di protesi d’anca, è possibile tornare a svolgere attività fisica? La risposta è sì, ma con le dovute precauzioni. È importante scegliere le discipline giuste per evitare sovraccarichi e ridurre il rischio di complicazioni. 

Sport che si possono praticare senza problemi

Esistono alcune attività particolarmente adatte a chi ha subito un intervento all’anca. Il nuoto, ad esempio, è una delle migliori scelte perché permette di muoversi liberamente senza sottoporre l’articolazione a stress. L’acqua riduce il carico sul corpo e consente di mantenere la muscolatura attiva senza rischi.

Anche la bicicletta è un’ottima opzione. Pedalare non sollecita eccessivamente l’anca, a patto di regolare correttamente la sella per evitare posizioni scorrette. Dopo poche settimane dall’intervento, molti pazienti possono iniziare a utilizzare la cyclette per poi passare alla bicicletta su strada quando si sentono più sicuri.

La camminata è una scelta sempre valida. Procedere con un ritmo costante aiuta a mantenere una buona forma fisica senza sollecitare troppo l’articolazione. Anche il nordic walking, che prevede l’uso di bastoncini per distribuire meglio il peso, può essere una soluzione interessante.

Altri sport a basso impatto includono il golf e lo sci di fondo, che possono essere ripresi con cautela. Chi ha sempre praticato il tennis può tornare in campo, ma è preferibile il doppio rispetto al singolo, perché implica meno scatti e movimenti bruschi.

Attività consentite a chi ha esperienza precedente

Alcuni sport possono essere praticati da chi ha una buona preparazione e li ha svolti regolarmente prima dell’intervento. Lo sci alpino, ad esempio, è accettabile per chi ha confidenza con la disciplina e sa gestire il proprio corpo sulle piste. Tuttavia, è meglio evitare percorsi impegnativi e discese troppo ripide.

Anche il pattinaggio può essere un’opzione per chi lo ha sempre praticato, mentre chi non ha esperienza potrebbe trovare difficile gestire l’equilibrio e il rischio di cadute. Attività come il pilates e il sollevamento pesi possono essere integrate nella routine, a patto di eseguire esercizi mirati e di non sovraccaricare l’articolazione. In questi casi, è sempre utile farsi seguire da un professionista per evitare movimenti scorretti.

Quali sport evitare dopo una protesi d’anca?

Alcuni sport presentano un rischio troppo elevato e andrebbero evitati per non compromettere la stabilità della protesi.

La corsa, ad esempio, è considerata una delle attività meno adatte perché comporta impatti ripetuti sul terreno. Anche se si possiede una buona tecnica, il continuo carico sulla protesi potrebbe accelerarne l’usura e portare a complicazioni nel tempo.

Gli sport di contatto come il calcio, il basket e il rugby non sono consigliabili, perché espongono il corpo a urti e cambi di direzione improvvisi. Attività come il tennis singolo e le arti marziali richiedono una valutazione più attenta. Movimenti rapidi, torsioni improvvise e possibili colpi diretti potrebbero creare problemi alla protesi, quindi è bene parlarne con il proprio specialista prima di prendere una decisione.

Rischi legati agli sport non adatti

Riprendere l’attività fisica senza le dovute precauzioni potrebbe causare complicazioni. Uno dei problemi più seri è la lussazione della protesi, che si verifica quando l’impianto esce dalla sua sede a causa di movimenti improvvisi o forzati.

Un altro rischio è rappresentato dalle fratture periprotesiche, che interessano l’osso attorno alla protesi. Cadute o impatti violenti possono causare danni significativi e richiedere ulteriori interventi chirurgici.

L’usura precoce della protesi è un altro aspetto da considerare. Attività fisiche intense possono accelerare il deterioramento delle componenti, riducendone la durata nel tempo. 

Come riprendere lo sport in sicurezza?

Per garantire una ripresa ottimale, è importante procedere con gradualità. Nelle prime fasi, il corpo deve riadattarsi al movimento, quindi è preferibile iniziare con sessioni brevi e aumentare l’intensità in modo progressivo.

Se si avvertono dolori o fastidi, è bene ridurre lo sforzo e confrontarsi con il proprio medico o fisioterapista. Anche la scelta dell’attrezzatura giusta può fare la differenza. Scarpe con una buona ammortizzazione, selle ben posizionate e superfici morbide per l’allenamento riducono lo stress sull’articolazione e migliorano il comfort durante il movimento.

Vivere attivamente dopo una protesi d’anca

Un intervento di protesi d’anca non significa rinunciare all’attività fisica. Con un po’ di attenzione e scegliendo le discipline più adatte, è possibile continuare a muoversi in sicurezza e mantenere una buona qualità di vita.